1曲まるごと収録されたCDを超える音質音源ファイルです。 ＜フォーマット＞ FLAC （Free Lossless Audio Codec） サンプリング周波数：44.1kHz｜48.0kHz｜88.2kHz｜96.0kHz｜176.4kHz｜192.0kHz 坂本翔（さかもと・しょう） ・膝を伸ばして、左右交互に上下へ動かす 懸垂（チンニング）の効果とやり方、さらに鍛えられる筋肉について確認してみましょう。背筋の筋トレとしては絶対的な信頼と人気を誇る筋トレ種目の一つ。背中を中心に鍛えていく効果は抜群です。 懸垂（チンニング）の効果・やり方・筋肉を押さえておきましょう。 懸垂（チンニング）の効果とやり方、さらに鍛えられる筋肉について確認してみましょう。背筋の筋トレとしては絶対的な信頼と人気を誇る筋トレ種目の一つ。背中を中心に鍛えていく効果は抜群です。 懸垂（チンニング）の効果・やり方・筋肉を押さえておきましょう。 「マッスルコントロール」は筋肉に効かせる上で、重要な技術です。 マッスルコントロールができるようになれば、今の筋トレの効果がさらに向上することは間違いありません。 今回は、「マッスルコントロール」について解説していきたいと思います。 ビットレート：1.5～2Mbps, レコチョクですでに購入したシングルがあるとあなただけの特別価格でお得にアルバムが購入できます。, アルバムに収録されている楽曲をすでに購入している場合、アルバムの残りの楽曲は『差額』だけで購入することができます。, RecTV音楽が好きなあなたの想いを映像とメッセージでプレイリスト化できるサービス, 紗倉ひびき(CV:ファイルーズあい) & 街雄鳴造(CV:石川界人)/街雄鳴造(CV:石川界人), 紗倉ひびき(CV:ファイルーズあい) & 街雄鳴造(CV:石川界人)/街雄鳴造(CV:石川界人)「TVアニメ「ダンベル何キロ持てる?」OPテーマ「お願いマッスル」/EDテーマ「マッチョアネーム?」」を「RecMusic」で探す, 紗倉ひびき(CV:ファイルーズあい) & 街雄鳴造(CV:石川界人)/街雄鳴造(CV:石川界人)「TVアニメ「ダンベル何キロ持てる?」OPテーマ「お願いマッスル」/EDテーマ「マッチョアネーム?」」のCDを探す, TVアニメ「ダンベル何キロ持てる?」OPテーマ「お願いマッスル」/EDテーマ「マッチョアネーム?」, ランキング・主題歌・新曲が充実！音楽ダウンロードサイト レコチョク（スマートフォンiPhone/Android対応アプリあり）, ハイレゾ商品（FLAC）の試聴再生は、AAC形式となります。実際の商品の音質とは異なります。, ハイレゾ商品（FLAC）はシングル（AAC）の情報量と比較し約15～35倍の情報量があり、購入からダウンロードが終了するまでには回線速度により10分～60分程度のお時間がかかる場合がございます。, ハイレゾ音質での再生にはハイレゾ対応再生ソフトやヘッドフォン・イヤホン等の再生環境が必要です。, この商品のダウンロード・再生にはレコチョク アプリ（Android）、レコチョクplus+プレイヤー（iOS）、レコチョク3DSストア、Nintendo Switch(TM)のご利用が必要です。, この商品はレコチョク PCストアでは購入・ダウンロード・再ダウンロードできません。. 懸垂（チンニング）の効果とやり方、さらに鍛えられる筋肉について確認してみましょう。背筋の筋トレとしては絶対的な信頼と人気を誇る筋トレ種目の一つ。背中を中心に鍛えていく効果は抜群です。, 部位別の種目が山のようにあり、正しいフォームの習得も必要な筋トレ。その中でも子供の頃から経験していて、大人になって行っても効果絶大な筋トレがあります。, そのうちの一つがチンニング。チンニングは小学校の体育の授業で習った「懸垂」のこと。鉄棒にぶら下がって体を上げ下げする、あの運動のことですね。, 「学生以来、運動をしていないし・・」なんていう方も、小学生の頃にすでに経験している、この懸垂ならできそうではありませんか？, しかも懸垂（チンニング）は、逆三角形のかっこいいシェイプされた背中づくりに効果絶大。, 「筋トレは敷居が高い」なんて思わずに、子供の頃を思い出して、チャレンジしてみましょう。もちろん懸垂（チンニング）は、すでに筋トレをしている人にもおすすめ。, 懸垂（チンニング）は自分の体重を利用して行う、自重の筋トレの中でも背中を中心に胸、肩、腕など、上半身全体を効果的に鍛えていくことが出来る筋トレ種目。, 「Vシェイプのあるかっこいい背中を手に入れたい」、「引き締まった背中を手に入れたい」と考えている人はもちろん、背筋を強化して引っ張る力を高めたいという人にも有効な筋トレです。, 背中の最も大きな広背筋を中心に、大円筋、僧帽筋（下部）、菱形筋、三角筋（後部）などにも大きな負荷を加えることが出来、さらに肘関節を屈曲させる筋肉群や、お腹周りの筋肉へも刺激を加えていくことが可能になります。, また、基本の懸垂のやり方を変える（グリップの幅や向きを変えるなど）ことで、関与する筋肉の貢献度を調整したり、追加したりすることが出来るのも優れた特徴の一つ。, 基本的には自分の体重を支えてぶら下がれる場所さえあれば、気軽に始めることが出来るため、筋トレ初心者からでもおすすめな筋トレ種目の一つです。, 懸垂の動作では、一つの動きの中で複数の関節が関与することになり、それに伴い多くの筋肉も同時に貢献していくことになるため、多関節種目（コンパウンド種目）の筋トレとして分類されます。, 懸垂（チンニング）のやり方には両手の幅を広げたり狭めたりする方法や、グリップを順手にしたり逆手にしたりする方法、他にも様々なやり方があります。, しかし、ここでは最も基本となる順手のグリップで、狭すぎず広すぎずに両手の幅を取った、通常の懸垂の方法を紹介していきます。, まず、懸垂が出来るバーを肩幅より拳2個分ほど広く握ってぶら下がります。この時、グリップは順手で握っておきましょう。, 足は後ろで組み、臀部の方へ軽く寄せておきます。こうすることで、動作中に体がぶれないように出来ます。（※もちろん組まないやり方でも大丈夫です）, そのまま、肩甲骨を寄せるようにして背中の力で体を引き上げます。この時出来る限り体を持ち上げていきましょう。（※可能なら、胸の上部あたりがバーに触れるぐらい、または顎がバーの付近に近付く程度まで上げてみましょう。）, ひじがしっかり曲がり、体を上げた状態で1秒程度静止したら、ゆっくりと体を下げて元に戻っていきます。, 懸垂のやり方はとても種類が多く、紹介した基本的なやり方以外にたくさんの方法があります。, その中でも、一般的に広く行われるバリエーションが逆手で行う逆手懸垂、両手の幅を狭くするナローグリップチンニングや逆に広くとって行うワイドグリップチンニング。, まず、逆手で行う逆手懸垂の場合、上腕前面にある上腕二頭筋や上腕筋、さらに前腕の腕橈骨筋の関与が大きくなり、これら筋肉を鍛えていく効果も生まれてきます。しかし、逆に言えば背筋の貢献度を下げることにもつながります。, また、両手の幅を狭くしたナローグリッピチンニングの場合、より僧帽筋の中部や下部への刺激を強くすることで背中のボリュームアップ、そして両手幅を広くしたワイドグリップチンニングでは大円筋の貢献度を増やすために、背中の横への面積を広げるといった効果が高くなると言えるかと思います。, 懸垂（チンニング）は背筋を集中して使う事が重要なポイント。体を持ち上げる時には、腕の力をメインに使うのでわなく、背筋の力で持ち上げていくことが大切です。, 肩甲骨を寄せるようにし、背中の筋肉がギュッと凝縮されるようなイメージで行うと上手くいきます。また、ネガティブ動作（体を下ろす動作）をゆっくり行って、背筋を十分にストレッチさせていき、広背筋へ効かせていきます。, また、動作中は胴体を動かさないことも大切。もし胴体がブレてしまったり、背中への負担が強いと感じた場合は、足首で両足を交差したり膝を軽く曲げることで、胴体を固定し、さらに背中への負担を軽くすることが出来ます。, またグリップは背筋に効かせるために、出来れば逆手（※逆手にするとより上腕二頭筋の関与が強くなる）にはせず、順手で握るようにするのがオススメです。, もちろん最初は順手で出来ない場合もあるかと追うので、慣れるまでは逆手で行っても大丈夫。しかし、効果を最大化するためにもいずれ順手で行えるようにしましょう。, 懸垂は最も代表的であると同時に、正確にやろうとすると意外に難しい筋トレ。でも、しっかりとトレーニングすることで、複数の筋肉を鍛えていくことが可能。, 広背筋は、懸垂の効果を最も受ける筋肉です。この筋肉は脇下外側から背中下の方へ向かって広がり、懸垂では腕を曲げて体を持ち上げる時に稼働します。, よって、懸垂の効果を大きく受ける筋肉。反対に、正しく行わないとケガをしやすい筋肉でもあります。, 菱形筋は背中にあり、広背筋に隣接しています。菱形筋は僧帽筋に覆われて深層部に位置する、いわゆるインナーマッスル。広背筋を支えてもいるので、懸垂を行う場合、大きな効果を得ます。, さらに菱形筋のようなインナーマッスルが強化されることで、体幹の強さも底上げされることになります。, 脇の下辺りに位置している筋肉で、広背筋とともに、物を引っ張るような動きや、上にある物を下へ引いていく動作において働きます。, 懸垂で鍛えらえる筋肉としては、広背筋がメインだとしたら、この大円筋はサブ的に鍛えられると考えておけば良いでしょう。, 大円筋の形成がかっこいい背中を作る上でも大切なので、この筋肉を懸垂でしっかりと刺激できるかどうかも、ボディメイクの視点からは大切です。, 僧帽筋は筋トレのシュラッグなどで鍛えられる、肩中央から背中中部まで広がる、上半身の中でも大きな体積を持つ筋肉の一つです。, 僧帽筋は上部、中部、下部の繊維に分かれていて、それぞれの働きが異なり、懸垂を行うことで、僧帽筋の中でも下部の筋肉がサブとして鍛えられることになります。, 肩の筋肉である三角筋は、前部・中部・後部と別れており、それぞれが別の動作を主に担っています。, その中でも特に後部は、肩関節を起点に腕を伸ばしたまま下へ下ろして後ろへ動かす、肩関節の伸展や、腕を地面に対して水平にして外側へ動かす肩関節の水平外転などの「引く動作」を担っています。, そのため、懸垂で体を引き上げる動作を通して、この三角筋後部も鍛えられていくことになります。, 懸垂の大きなメリットに、さまざまな筋肉を同時に動かすことがあります。主に一つの関節、一つの筋肉だけを絞り込む単関節の筋トレ種目と違って、懸垂は腕に関してだけ言っても、多くの筋肉や関節を使います。, 肘を曲げるのに、上腕筋や上腕二頭筋を使い、懸垂の仕上げを行います。他にも前腕の筋肉に関して言うと、さらに多くの筋肉が含まれてきます。, 懸垂（チンニング）は上半身全体の強化はもちろん、背筋を集中して鍛える事ができる筋トレ。, そのため、逆三角形の背中づくりの他に、背中のシェイプアップにも繋がります。男性にはたくましくカッコイイ背中を、女性には綺麗に絞れた、たるみのない背中を期待出来るってことになります。, また、引く動作全般で発揮出来る力を高めるため、柔道やレスリングなどで相手を引きつける力、そしてボート漕ぎでオールを引く動作などを強化することも可能です。, 懸垂では鍛えられる筋肉が複数あり、中には広背筋や僧帽筋といった、筋体積が大きなものも含まれます。これら大きな筋肉を鍛えることは、基礎代謝を底上げするのに有効になるのです。, チンニングは自分の全体重を支える分、ハードな筋トレですが、ネガティブ動作（体を下ろす動作）は必ずゆっくり行うようにしましょう。, また、回数を伸ばそうとするあまり、背筋ではなく腕の力で体を上げてしまう人が多いのですが、それでは背筋の筋トレになりません。, そして、体の反動を使わないように注意も必要です。体を持ち上げる際に背筋を収縮する意識を持って行うと、背筋により効果があります。, さらに始める際には、念のため体を温めるためのストレッチを行ってから懸垂を開始する方が、筋肉を可動性を広げて怪我の防止にもなるのでおすすめです。, もしも懸垂が直ぐに出来ないのであれば、次のようなコツや方法を試して少しずつ必要な筋力をつけてみましょう。, このアイソメトリックチンニングのコツは、体を一定の位置で維持し続け、そして体を元の位置に下げる時にはゆっくりとコントロールしながら行う点。, この筋肉の使い方を通して、体を持ち上げるために必要な筋力をアップしていきます。懸垂に必要な筋力がつけば、イスなしでも体を引き上げていけるようになります。, アイソメトリックチンニングと同じく、始める時は椅子に乗った状態で始め、体を下ろす時は腕が完全に伸びきらない程度までで抑えて、繰り返していく懸垂です。, このハーフチンニングも、体を元の位置に下げるときには、ゆっくりとコントロールしながら行っていきましょう。, 練習をこなすごとに、より低い位置から体を持ち上げられるようになっていけるよう目標を定めて行っていきます。, 「筋トレ」というと、難しい知識が必要で敷居の高いイメージをもっているかもしれませんが、懸垂のように、実は子供の頃から身近に行っていたものも沢山あります。, 今まで、筋トレに一歩踏み出せなかった方はも、まずは懸垂のように自重でチャレンジ出来る筋トレから初めてみると良いと思いますよ。, また、すでに筋トレをしているという人でも、チンニングはしっかり効かせるとかなりハードな筋トレであると気づくと思います。, その分、背筋への効果は絶大なので、王道のデッドリフトなどとともに上半身の筋トレメニューに加えてくださいね。, 上腕前面にある上腕二頭筋や上腕筋、さらに前腕の腕橈骨筋の関与が大きくなり、これら筋肉を鍛えていく効果も生まれてきます。しかし、逆に言えば背筋の貢献度を下げること, 両手の幅を狭くしたナローグリッピチンニングの場合、より僧帽筋の中部や下部への刺激を強くすることで背中のボリュームアップ、そして両手幅を広くしたワイドグリップチンニングでは大円筋の貢献度を増やすために、背中の横への面積を広げる, 体を持ち上げる時には、腕の力をメインに使うのでわなく、背筋の力で持ち上げていくこと, ワンハンドローイングのやり方と効果｜肩関節伸展をダンベルで鍛える！広背筋や僧帽筋の鍛え方, デッドリフトのやり方と効果｜背筋や下半身後面を鍛える全身のパワーアップ筋トレ種目！, この時に足を後ろで組み、気持ち胴体を後ろへ持ってくると動作中に体がブレにくくなります, 出来る限り体を引き上げていくようにします（初心者の場合はバーの上まで顔を持っていくのが難しいなどということもあるかもしれません。気にせず出来る限り上げていけば大丈夫です）, 可能なら胸の上あたりがバーにつく程度まで、又は顎がバーの上に出る辺りまで引き上げてみます, 順手で懸垂を行って前腕が消耗しやすいといった場合、リストストラップを利用してみたり、フックグリップで行ってみましょう。, 懸垂で体を上げ下げする時は、可動域目一杯に行っていくことが大切です。可動域目一杯に体を上げ下げするのはとてもキツイですが、その分筋肉増強の効果も優れたものになります。. 腸腰筋などの普段鍛えにくい部位にアプローチできる筋トレ「バタ足キック」。インナーマッスルが鍛えられるトレーニングなので、基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果も期待できるメニューです。, 今回、ReebokONEアンバサダーでフィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔がバタ足キックの正しいやり方・フォームを動画で解説します。, 紹介しているのは、20秒×3セットのトレーニングです。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。, 1. 逆立ち（倒立）の筋トレとしての効果がスゴイ！やり方のコツ 【プロトレーナー解説】逆立ち（倒立）は、内臓を正しい位置に戻し、肩こりも解消でき、自宅で簡単に自重のみで上半身を鍛えられる、優れた筋トレエクササイズ。 いま話題のインナーマッスルを鍛える、驚くべき効果とは？体幹や筋トレとの違いから、インナーマッスルの鍛え方まで徹底レクチャーします。ダイエットにもなる深層筋トレーニングメニューで、お腹や腰を芯から鍛えて健康的に理想のカラダを手に入れて！, Smartlog［スマートログ］は“Enjoy Men’s Life”をコンセプトとする男性向けメディアです。「自分磨きを楽しみ、同性も異性も惹きつけながら、誰よりも自由に、自信を持って生きる。」そんな人生を歩む男性を世の中に増やすことが、私たちの願いです。, 深層筋とも呼ばれており、鍛えることで姿勢がよくなったり、太りにくい体に仕上がります, 健康的かつ理想的な体作りを行うためには、インナーマッスルは、とても重要な筋肉ですよ, 自宅でもできる自重の体幹トレーニングメニューをお教えします。腹筋、背筋、側部などの効果的な鍛え方がここに！, インナーマッスルは、お腹や背中などの上半身に集約されているイメージが強いかもしれませんが、実は足にもあります, 自宅で出来る下半身の効果的な鍛え方として、お尻・太もも前部・太もも後部・ふくらはぎの4部位のトレーニングメニューを解説していきます。, 体力をつける前に確認すべきポイントから、簡単に体力をつける方法、持久力をつける方法、体力作りのコツを徹底解説！運動や食事、睡眠など見直して、手軽に体力作りに励んでみてくださいね。, 今回は、そんな基礎代謝を上げる効果的な方法を簡単に解説。すぐに出来る運動や生活習慣をご紹介しますので参考にしてみてください。, バランストレーニングの効果を高めるおすすめ器具から、器具ありと器具なしトレーニングメニューを8種類紹介します。, アウターマッスルを効果的に動かすインナーマッスルを使えなくしてしまうと、日常生活にも支障をきたします, 筋トレを行うベストな頻度を解説！初心者におすすめのトレーニングスケジュールや最適な時間帯、注意点も紹介します。体を鍛える上で重要なポイントになりますので、参考にしてみてくださいね。, 簡単なトレーニングですが、回数ではなく時間<で取り組むため、お好みの難易度に調節できます, フロントブリッジ（プランク）のやり方と効果を紹介します。体幹を鍛えたい貴方のためのフロントブリッジバイブル！, トレーニング効果を高めるコツから、ダイエットや腹筋を鍛えるおすすめの方法まで徹底レクチャーします。, 正しいフォーム、効率的な負荷のかけ方など、毎日自宅でもできるシックスパックの作り方を徹底解説します。, 今回は、スロースクワットの効果や、正しいやり方、筋トレ効果を高めるトレーニングのコツを解説します。, トレーニングの効果という基本的な部分から正しいフォーム・やり方、ベストな回数＆セット数などの応用ポイントまで徹底レクチャー。, 腰の筋肉や大臀筋を鍛えられる「ヒップリフト」の正しいやり方＆効果を高めるコツをご紹介します。, マジックテープが付いており、簡単にマットを巻いて収納する事が可能なので、普段も場所を取る事がありません, 今回は、トレーニングマットのメリットから、選び方、おすすめのトレーニングマットまで徹底レクチャーします！, しっかりと1年間の保証もついており、サポートも充実していることから、安心して購入しやすくなっているのも魅力的, 今回は、腹筋ベルトの効果から、効果を高める方法、効果を引き出すためのポイントまで大公開！, 5種類のチューブを組み合わせて使う事も出来るので、5本合わせて最大68㎏の負荷を掛けてのトレーニングも可能, 寝ながら簡単にできるストレッチ方法を10個ご紹介。寝る前やお風呂後など寝たまま取り組める効果的な柔軟体操をご覧ください。, 無理に動かしてしまうと、回復が追い付かなくなってしまい、インナーマッスルが痩せていってしまいます, 高負荷をかけた胸筋の鍛え方や腹筋を割る方法、スクワット、男らしい背筋の付け方など、限界まで本気で鍛える最強メソッドがここに！, バーベルやダンベル、マシンなど器具を使った方法はもちろん、自宅でできる簡単な自重トレーニング、ストレッチ方法まで背筋の全てをご紹介します。, 自重トレーニング・マシンウエイトトレーニング・フリーウエイトトレーニングの3つに分けて、各筋トレメニューをご紹介します。, 韓流モテ服図鑑vol.1 身長が高く見える、買って損なしの超優秀ダッドスニーカー7傑. ・常にお腹を意識して、膝が曲がらないようにする 【ランナー実績】5000m 15'30" (2013年度) / ハーフマラソン 1時間09分58 (2014年度) / フルマラソン 2時間40分 (2013年度) / ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20～24歳部門 第3位（2016年度） / Reebok Spartan Race Finisher (2017年度） いま話題のインナーマッスルを鍛える、驚くべき効果とは？体幹や筋トレとの違いから、インナーマッスルの鍛え方まで徹底レクチャーします。ダイエットにもなる深層筋トレーニングメニューで、お腹や腰を芯から鍛えて健康的に理想のカラダを手に入れて！ ・一定のリズムで大きく動かす MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。天理大学体育学部体育学部卒。中学から大学までの10年間陸上競技部に在籍する。大学では短距離パート長とし、自らメニューを考案する。自分のベスト記録の更新はもちろん、短距離パート部員のベスト記録も更新させる。現在はフルマラソンに挑戦中。在学中は小学生を対象としたかけっこ指導や、ボランティアでカンボジアでも子ども達にかけっこ指導を行なう。卒業後は大手スポーツ小売の株式会社アルペンに勤務。同期入社社員のなかで最速での本社異動となる。現在は、EPARKスポーツ（ https://ow.ly/dzI230r9USG ）認定トレーナーとして活躍中。子ども達と一緒に”楽しく”走るためにどんな工夫をすべきか常に探求している。, 糖質制限ダイエットはなぜ痩せる？脂肪が減る理由と注意点、おすすめレシピ、食べてOK＆NGの食べ物を徹底解説, 「背筋」は部位別に筋トレせよ。背中の筋肉“広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋”を鍛えるダンベルトレーニング5選, 最新版！コンビニサラダチキン39種類の味比較＆ダイエットに効果的な食べ方を栄養士に聞いてみた, 握力の鍛え方：筋トレ効果は「握力」でも左右される。鍛えるメリットと強化トレーニング, 正しい「プランク」は30秒でもキツイ。初心者がやりがちなNGフォーム＆対処法、効果を高めるポイント、応用メニュー, マンションや自宅でできる有酸素運動＆筋トレ27選。家にいても脂肪燃焼ダイエットはできる, 【PFCバランス】筋トレやダイエット中の食事に必須！たんぱく質・脂質・炭水化物の量を見直す計算方法, 太りたい、体重を増やしたい。ガリガリ体型の人が体を大きくするための食事方法と筋トレメニュー, 今後もコンテンツをどんどん公開していきますので、ぜひチャンネル登録をお願いします！, 1991年生まれ 千葉県出身。Vx4アドバイザリー/アクティブエイジ・ダイエット指導者。株式会社ブースト所属。ReebokONE アンバサダー / OMRON アンバサダー / i'm Protein アンバサダー / Reebok ＆RUNS / VX4アドバイザリー / EMS Basic Training Fitness Instructor / アクティブエイジ・ダイエット指導士 / ランニング／パーソナル トレーナー。Core Slimmer HMB 監修。 現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。, 【ランナー実績】5000m 15'30" (2013年度) / ハーフマラソン 1時間09分58 (2014年度) / フルマラソン 2時間40分 (2013年度) / ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20～24歳部門 第3位（2016年度） / Reebok Spartan Race Finisher (2017年度）, 【メディア出演歴】『第４５回JALホノルルマラソン』 女優 「高梨 臨さん」サポート 2018年1月13日＠TBS / 「リーボック フロートライド」2018年1月22日＠月間ランナーズ3月号 / 「リーボックランニングキャンプ」2018年3月12日@リーボック本社 / 「RECOVERY FOOD」2018年3月25日＠Reebok公式Instagram / 『HONOLULU EKIDEN ＆ MUSIC』モデル 「中林美和さん」サポート 2018年 / 『HONOLULU EKIDEN ＆ MUSIC』アイドル 「私立恵比寿中学」サポート 2018年, 動画解説：上半身・下半身の連動で体幹アップが期待できる筋トレ。「オーバーヘッドスクワット」の正しいやり方, 動画解説：初心者にオススメ！有酸素運動に最適な全身トレーニング！「スタージャンプ」の正しいやり方, お腹痩せ筋トレの定番「クランチ」の正しいやり方。初心者におすすめの腹筋強化メニュー：動画解説. 呼吸をはきながら目線はお腹に向ける, ・床で仰向けになり、肩の真下に肘をセットし、上体を持ち上げる Copyright © 2015-2020 Smartlog. 1991年生まれ 千葉県出身。Vx4アドバイザリー/アクティブエイジ・ダイエット指導者。株式会社ブースト所属。ReebokONE アンバサダー / OMRON アンバサダー / i'm Protein アンバサダー / Reebok ＆RUNS / VX4アドバイザリー / EMS Basic Training Fitness Instructor / アクティブエイジ・ダイエット指導士 / ランニング／パーソナル トレーナー。Core Slimmer HMB 監修。 現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。
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